jak robić

jak nie chcesz miec duzo roboty rano to mozesz robic omleta z płatkami.

za bardzo nie zrozumiałam czyli skoro duża partia to nogi (przykładowo) to mam robić 12 serii jednego ćwiczenia? Czy jak :-P

[...] trenerzy / dietetycy prezentują różne poglądy na temat poszczególnych strategii pracy nad sylwetką. Mi niekomfortowo wspólpracuje się z osobami, które nie ufają metodom jakie wprowadzam i konsultują je na boku z innymi osobami, często takimi które nie mają nawet specjalnej wiedzy z zakresu żywienia tylko posługują się zasłyszanymi sloganami [...]

Uginanie sztangi 3x10 sztangi wyginasz i masz problem z bocepsem? jakim gryfem robisz to uginanie? skoro jak mówisz masz "długi biceps" na szerokość polecam robić sztangą prostą- bardziej angażuje głowę wewnętrzną

skoro jak mówisz masz "długi biceps" na szerokość polecam robić sztangą prostą- bardziej angażuje głowę wewnętrzną Przede wszystkim ulozenie lokci i chwyt ma wplyw na angaz poszczegolnych glow. Sztanga lamana dodatkowo wprowadza pewne komplikacje, ale nie o tym temat. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-29 21:00:18

ile obwodów najlepiej ?? co robic jak skoncze act?? 3 obwody wystarcza??

Dobra to ja zaczyna robic cwiczenia na biceps na grubym gryfie. Nie no ciekawe czy to 100kg przyczyni sie w przyszlosci do jakiejs stalej kontuzji tego zawodnika na starosc??Oby nie!! Jestem ciekaw jak oni to rabia.

dużo fatu do zrzucenia jak na rok to jest przyjemnie ale na 1 i 2 fotce od dołu mogłeś płaszczaka nie robić sog

[...] -- chwyt waski a szeroki ? niech wszystko robi tym swoim "Srednim" - czyli zakldam na szerokosc barkow, nieco szerzej. albo da hantle. tutaj ta sama uwaga jak w przypadku progresji. Kładzie nacisk na wynik w wyciskaniu dlatego warto żeby ćwiczył również wąsko. Wąskie wyciskanie pojawia się w większości planów na siłę klaty. [...]

j.w to powinno załatwić sprawę chyba że progesteron wywaliło ale nie będziemy gdybać jak były by wyniki rozjechane to dograj kilka amp mixa aby dalej bic testa i robić porządek z hormonami

Chodzcie przeniesiemy to do sportow Exstremalnych - bekanie Ja proponuje jak cie zlapie kolka nie przerywac wysilku, robic dalej swoje powinno przejsc, ale to bekanie tez mozna przetestowac ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::.. < .s0g za s0g. >

musisz się sam nauczyć robić strzały najlepiej zacząć od ud nie trzeba się tak wykręcać jak przy pośladach.

Chciałbym już masować, ale nie chce mieć bębna, a jest sporo jeszcze fatu, bo mierząc się w pępku na luzie mam jakieś 88cm, myślisz ze gdybym przeszedł na masę, i dietę miał zerowy bilans w DNT a +400kcal w DT było by okej na początek? zachować aeroby? Jeśli bym kontynuował redukcję, to te aeroby w wolne dni mogę robić w formie szybszego spaceru [...]

tak robic masę,aeroby jak najbardziej podkręcają metabolizm i serce ci podziękuje

[...] zaoszczędzic... tylko ja niemam takiej kasy dlatego ze nie pracuje tylko sie ucze ,co innego gdybym miał robote,chodzi mi o to ze bardzo długo zbierałem na odzywki , więc jak mam zbierac 4 miesiące albo 8 to jest dla mnie róznica- szczególnie ze po odżywkach bedą jednak miejsze przyrosty . Pozatym ci którzy ,,koksują' wcale nie muszą tego [...]

a jak ulozyc plan treningu...czyli serie itp.??? bo znajac mnie to szybko sie zniechece jak nie bede mial czarno na bialym co robic..:)

Jeśli nadal masz rozstęp, to jak najbardziej możesz robić ćwiczenia zalecane w połogu do czasu zejścia się powłok brzusznych.

cós po 1 zainteresuj sie poręczami w wer na klate zezygnuj ze sztanga jak za malo za slabo zainteresuj sie specjalnyi systemami - hss udarza do ciebie jak hss nie da skutku, to moze byc aktywacja wiec ht. czyli wiesz juz co robic przez nastepne pare miesięcy. PS: Masz jescze wyjscie awaryjne Eksperyment nr 5. Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]

Chciałbyś zacząć trenować od robienia rzeźby? A co chcesz rzeźbić, kości? Teraz sobie zrób ACT jak ktoś wyżej poradził potem możesz robić masę i najwyżej jakąś redukcję (rzeźbę) przed wakacjami (ale jak nie będziesz za dużo żarł na masie to się nawet bez redukcji obejdzie, bo nie zdążysz złapać tłuszczu).

tak sie sklada, ze tylko z powodu dobrego humoru nie usunelam tego tematu, bo jak będziecie mieli coś skutecznego na trądzik, to podzielcie się ze mną informacją. wystarczy poczytac inne tematy,w ktorych mnostwo osob dzieli sie swoimi sposobami odnosnie tradziku, a ty zabierasz ich czas zakladajac now ytemat, bo nie chce ci sie czytac i podlaczyc [...]